慢性自殺的兇手,它排第一位!想要命更長,從拒絕它們開始

作者:大師勵志語錄 / 公眾號:xingyunds 發布時間:2019-06-23


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網上有一個段子,晚上十二點后睡覺等于慢性自殺,不吃早餐等于慢性自殺,經常燒烤等于慢性自殺,手機24小時開機等于慢性自殺,長期呆室內等于慢性自殺,缺乏鍛煉等于慢性自殺。很多人自嘲:我一天啥都沒干,光自殺了!
這可不是笑話而已,慢性自殺的兇手真的每天就潛伏在我們身邊,下面這8個兇手,千萬要離得遠遠的,切記切記。兇手一:每晚12點后睡覺
長期缺乏睡眠會讓免疫力下降,導致各種慢性病的發生,誘發高血壓、心臟病、糖尿病等疾病;還會導致細胞突變,讓患癌風險增高。
另外,熬夜也會讓胃腸道得不到足夠的休息。有數據顯示,睡眠時間少于6.5小時之后,死亡危險率都大大增高。長此以往,與慢性自殺無異。兇手二:長期不吃早餐
不吃早餐,大腦會“饑餓”,能量不足會導致大腦疲勞、精神不集中;
不吃早餐,胃部會鬧情緒,長時間饑餓,胃酸過多,容易胃炎、胃潰瘍;
不吃早餐,易患膽結石,不吃食物,膽汁無法排出,易引發膽結石;
不吃早餐,容易便秘,結腸排便反應遲鈍至消失;
不吃早餐,易患疾病,易引發糖尿病、心臟病、腦卒中等;
不吃早餐,更容易肥胖;
德國埃朗根大學研究表明,不注重吃早餐的人壽命會平均縮短2.5兇手三:過量飲酒
酒精對肝臟的危害是逐步累積的,從“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”,最后導致肝癌的發生其實只需要四步。
可以說,超量喝酒,每多喝一杯就是向肝癌靠近一步,也向人生的終點又邁進了一步。兇手四:長期吸煙
煙草中含有幾百種化學物質,其中60多種都與癌癥相關。假設普通人患肺癌幾率為1,大量吸煙的人患癌幾率是普通不吸煙人群的17倍。
煙草燃燒的煙霧會隨著,吞咽進入胃部,有害物質尼古丁,容易刺激胃粘膜,出現胃壁粘膜血管出現,收縮、痙攣現象,繼而造成,粘膜缺血、缺氧等情況,發生胃潰瘍、胃炎等疾病……
來自美國癌癥學會的研究人員表示,2011年35歲及以上的成年人因12種癌癥死亡的人數為34.6萬人,其中48.5%的個體患癌死亡的原因可歸咎于吸煙。要想命更長,還是乖乖地戒煙吧!兇手五:經常久坐不起
人體對心臟工作量的需求隨之減少,血液循環減慢,日久則會使心臟機能衰退,引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。研究表明,坐著工作的腦力勞動者,冠心病發病率為12%,而體力勞動者僅為3%。
沒事兒還是動一動吧,愛坐著的人們,不要讓慢性自殺找上門。兇手六:放任體重變肥胖
美國《新英格蘭醫學雜志》刊登的一份報告指出,超重人群易患13種癌癥,包括胃癌、肝癌、膽囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲狀腺癌、腦(脊)膜瘤和多發性骨髓瘤等。
任由自己體重超標N多,卻從來不加以控制,于健康無益,于壽命增長無益。兇手七:亂吃無禁忌
患癌去世的復旦女博士于娟有更切身的體會,因為父親是廚師,她也幾乎吃遍了天下。但后來她醒悟,“我們要相信我們聰明的祖先,幾千年的智慧沉淀,他們篩選了悠長悠長的時間,遠遠長過我們壽命時間的無數倍,才最終鎖定了我們現在的食材,并由此豢養。”所以那些亂七八糟的珍稀動物,還是不要吃了。
兇手八:心情總抑郁
美國楊百翰大學心理學教授霍爾特?倫斯塔德的研究表明,孤獨導致的死亡率,比肥胖癥的危害有過之而無不及。在孤獨和憂郁的陰影包圍下,很容易“老得快”。總是孤獨、抑郁、不愛與人交流,帶走的不止是你的快樂,還有你的壽命!
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最后送給大家一份老中醫養生三字經,助您活過100歲!長壽三字經
冠心病,吃銀杏。
吃鮮橙,防卒中。
吃西柚,防血稠。
吃洋蔥,腦路通。
吃大蒜,降血脂。
蘑菇餐,防血栓。
吃鮮姜,血脂康。
木耳菜,降脂快。
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菊花茶,降血壓。
吃辣椒,消脂肪。
烏龍茶,減肥佳。
身材秀,吃土豆。
氣血虛,吃荔枝。
葡萄甜,補血源。
要潤膚,櫻桃補。
常吃棗,不顯老。
燕麥湯,皮膚光。
食蜂蜜,皮膚細。
蘿卜湯,治胃脹。
紅薯蒸,大便通。
洋蔥好,防流腦。
枇杷果,治咳嗽。
銀耳燴,能清肺。
椰子果,清肝火。
吃苦瓜,胃火下。
柿子霜,治舌瘡。
吃芝麻,養頭發。
要安神,吃棗仁。
吃芒果,嘔吐止。
吃胡椒,祛風濕。
吃山藥,益補脾。
吃百合,益補肺。
要健腦,吃核桃。
吃蘋果,益補腎。
吃葡萄,補肝腎。
吃鮮桃,益五臟。
清晨起,莫慌忙,
伸伸懶腰再起床。
床邊坐,別著急,
半分鐘后再站起。
溫開水,喝半杯,
血脈通暢最寶貴。
大小便,要排空,
清腸排毒垃圾清。
吃早餐,很重要,
宜早更要營養好。
日出后,晨練宜,
空氣新鮮利身體。
指梳頭,干洗臉,
頭腦清醒駐容顏。
洗洗鼻,揉揉眼,
遠離感冒和花眼。
齒常叩,舌常轉,
生津開胃齒固堅。
保健穴,常按摩,
健身祛病好處多。
大步走,小步跑,
一天萬步比較好。
循漸進,持之恒,
常年堅持必然靈。
戒吸煙,限喝酒,
心胸開闊不發愁。
午飯后,睡一覺,
自我調節減疲勞。
晚餐少,宜清淡,
有利健康和睡眠。
晚飯后,散散步,
身心放松舒睡眠。
睡覺前,泡泡腳,
按摩涌泉勝吃藥。
重健康,在心理,
心理健康數第一。
有愛心,要牢記,
淡泊人生有意義。
葆青春,養天年,
合家幸福到永遠。
肯定很多人會說,這些我們都知道,但是有些時候不得不熬夜啊,沒時間吃早餐啊,怎么辦?
這就看在你心目中哪個更重要了。但是,還是要再苦口婆心一遍,健康真的比錢更值錢!

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